「自分は偉い」というエゴを捨てる

愚者は日々怠惰に過ごし、賢者は日々新しいことに挑戦する

一見、自分にとっては役に立たないと思えるものが、意外なところで役に立つことがあります

見返りを期待すると、人はあなたから離れていく

評価は求めないほうが、与えられるもの

人間とはその人が一日じゅう考えていることの体現であり、人の一生とは、その人が人生をいかに考えたかなのです

3割できれば上出来！

「あきらめる」とは、今の状態を前向きに受け入れること

無理に元気に振る舞おうとしたら、ますます苦しい気持ちになった、という経験はありませんか？それは人の心の構造からみて当然の結果です。Ａについて考えようとすれば、当然、Ａが頭に浮かぶでしょう。ところが、Ａのことを忘れようとしても、やはりＡが脳裏に浮かんでしまうのです。まずは、落ち込んでいる自分を素直に認め、無理に立ち直ろうとしないことを基本姿勢としましょう

落ち込んだときは落ち込むところまで落ち込むという方法が有効です。部屋に閉じこもって泣いたり、悲しい歌を聴いたり、自分の惨めな姿をイメージしたりと、徹底的に悲しい気分に浸り切るのです

落ち込んだときは心のなかの暗い気持ちを外に出すことが有効です。つまり、信頼できる友人などに話すことです。どんな出来事があったのか、そのときどう感じたのか、何にショックを感じているのかを言葉に出すと、アウトラインが明確になります。一人で抱え込んでいる間はみえなかった要素が、話すことでしっかりと把握でき、気持ちが楽になります。「じつは大したことではないとわかった」「今後の対策がみえてきた」などの気づきも得られるでしょう

落ち込んでいるときに悩みを人に話す際は、「ただ聞いてくれるだけでいいから」と、事前に相手にいっておくことも大切です。なぜなら、相手が「それなら、こうすれば？」などと意見やアドバイスをしてきたとき、それが親切心から出たものであっても、責められているかのように感じる可能性があるからです。ただあなたの話を傾聴し、共感を寄せてくれる相手に、安心して話せる環境をつくりましょう