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身体をきれいに保つために、
食物繊維は欠かせません。
腸内環境がよくないと、
栄養素も運ばれません。
食物繊維には余分なコレステロールを吸収する水溶性のものと、
毒素を包んで外へ出す不溶性のものがあります

浜内千波

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浜内千波の名言

元々女性が一生立って働けるのは台所だという思いがあったんです
主食よりおかずをたくさん――『一汁三菜』（ご飯・汁もの・おかず３種）
フライパンを使うと旨みがジンワリ出てきくる
フタを利用して“蒸す“煮ると食材自ら持っている水分で火を通すことができます
じゃがいもは満腹指数が高い
我が家はあまり油を使ったことがないんです。油は『大さじ１杯 111キロカロリー』もありますから “隠れカロリーはすごいですよね
（長年、使い続けている調理道具は？）「まな板、庖丁」料理を志そうと思った時に『これだけは大事にしていかなきゃいけない』という“私の真髄というものを作ろう――と思いまして、庖丁を持ちました
お料理は、私だけが“上から目線でお伝えするのではなくて、壁を向いているのは、皆さん、一人じゃなくて、お隣の主婦の方も、そのお隣の主婦の方も頑張ってるんですね。だから、自分だけではない
（好きな言葉）『皆様と御一緒に』作った料理を、家族に「おいしいね」と言われるような食卓を作りたい
昼間はフル回転ですから、夜は深夜１時頃の食事になりますね。なので、スープ、サラダ、煮物を少しいただきます。私はどんなに疲れている日でも、必ず台所に立って夜ごはんも作りますよ
大阪から出てきて、アパートを借りるお金もなかったし、（住み込みだと）食事はついていますから渡りに船でした
毎朝、（野菜ジュースを）600ミリリットルは飲んでいます
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私の古い価値観も言ってみて、バッシングされたらそれもいい
入ってきたお仕事は全部こなしたい、という気持ちはありますね
常に温かく誠実な一人の女性が、あるとしたら、社会的にどんなに見映えのしない、存在であろうとも、その人こそ、世の中を善くする、大きな原動力であると思います
「違いが小さいほど、攻撃の標的になりやすい」というのも、また女性どうしの人間関係の特徴である。
芸風過多（渡部建・アンジャッシュ）
信来　信じて頼るだけではなく、その人の未来に思いをはせる美しさ。あなたも大切な人の未来を信じてあげてください
自分の発言には責任を持ちたい
化粧水で水分をたっぷり含んだところに美容液を入れれば、肌が「ありがとう」って喜びます。化粧品は使い方ひとつで、効果が１００％出ます。反対に、どんなに高い化粧品であっても、使い方を分かっていないと効果がでないんです
ものごとの意味は、それ自身に内在するのではなく、ものごとに対する我々の姿勢のなかにある
誰かの成功を喜ぶと、その相手を通して自分も成功のエネルギーを得られる
ひゃはぁぁぁぁぁぁあ　わぁぁあひゃあぁあひぃいむりぃい恥ずかしい
この1年間仕事を減らして、息子が朝学校に行くときは「いってらっしゃい」、学校から帰って来たら「おかえりなさい」、お稽古の空手から帰ってきたら自分の手料理を食べさせてあげて「おやすみ」と言える母親になりたいと