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「相手があなたを受け入れてくれるかどうかは相手の問題だ、あなたにどうこうできる問題ではない。むしろ大切なのは、あなたを受け入れない相手すら、あなたが受け入れることができるかどうかだ。合わせるのではなく、そういう考え方もあるなと受け入れることを目指そう」

「表情と鬱には密接な関わりがあることがわかっている。表情が少ない人は、鬱になる可能性が高い。わざとでもでも笑顔を作るようにすれば、気分が明るくなることもわかっている」

「あなたと違う意見を言う人と、あなたを批判する人はどちらもあなたの味方である。違う意見は積極的に取り入れて自分を磨くことができるし、批判はあなたの勇気ある行動を証明してくれるからだ」

「期待からくるプレッシャーは、成長の原動力。人間は無意識に期待に応えようとする性質があるので、期待されることで自分の限界を超えることができる」

「決断を迷った時は、あなたがやって後悔したことと、やらなくて後悔したことのどちらが多かったかを考えてみよう。やって後悔したことは意外と少なく、やらなくて後悔したことは多いはずだ。そうすれば今、決断し行動した方がいいということがよく分かるはずだ」

「イルカのトレーニングが治療に活きているという話が始まった際に、反対派のある方に出た表情に注目、下唇が下がって歯がクワッと見えた後、口元の筋肉が緊張したこの表情は悔しさと否定の現れ、うなずきが過剰に増えたのは、早くこの話終わらないかなという感情が読み取れる」

「ヒトは他人にレッテルを貼られると、それに無理をして応えようとしてしまう。もしあなたが誰かにレッテルを貼られたら、その都度それを否定してはがしておこう。それがありのままに生きるためのコツだ」

「任せる覚悟がないなら、部下を持つべきではない。信じる覚悟がないなら、人を愛するべきではない。任せたり信じたりして裏切られることもあるだろうけれど、それはあなた自身の選択の結果なのだ。相手の裏切りに落胆する必要はない、自分の見る目を磨いて、いい選択ができるようになればいい」

「夏休みの宿題を代行する業者が問題になってるけれど、子どもが好奇心を持ったり、勉強に興味を持てなくなっているというのが根本的な問題かと思う、好奇心は根源的な欲求で、それを満たす勉強は面白い。勉強をつまらなくしている奴らが悪い。つまり、一部の親と教師が悪いということなのだけれど」

「あなたが今日をどう生きたかは、寝る前にわかる。価値ある今日を過ごせたならば、その日のの終わりに感じるのは疲れや後悔ではなく、達成感と明日への希望だ。達成感を道標に行動すれば、人生で道に迷うことはないだろう」

「仕事でもスポーツでも練習すれば脳が学習して、意識しなくても上手にできるようになる。同様に、愚痴や不満を言えば言うほど、脳がそれを学習して、意識しなくても物事をネガティブに考える癖がついてしまう。ポジティブな言葉を使うようにしたいですね」

「睡眠の質は血糖値に左右されるため、夕食は寝る4〜5時間前に食べるとよい。質のいい睡眠をとることができる」