「身体を鍛えるだけじゃなくて、内面にもプラスになるということをもっともっと広めてくのが、目標の一つ」

「運動した後、血流の良いウェルカムな状態で、お腹いっぱいになるまで野菜を食べるんです。そうすると食物繊維が全部吸収されて腸からきれいになりますよ」

「トレーニングで悪知恵を働かせてチートしているとすれば、その人は人生のいろいろな場面でも同じことをしているでしょう。それではシックスパックにならない」

「出来る運動を見つけることから始めてもらえれば、自信がついたから次にいってみよう、という風になるはず」

「野菜だけでなく、肉も食べたい、お酒も飲みたいという欲求に負けていたら、体は変わりません」

「ストイックに制限しすぎると、お肌がカサカサになってしまうからしません。炭水化物や脂肪分だって女性らしい体を作るために必要だから、食べるタイミングや方法を知ることが大切」

「（辞めたいという）気持ちに勝つか負けるかで体が変わる」

「「ワークアウトをしている時に『辛いな』『やめたいな』という気持ちは誰にも襲ってきます」

「「かっこいいAYAでいなきゃいけない」「皆の期待に応えられるAYAじゃなきゃダメだ」と自分で自分を追い込みすぎちゃったことも良くなかった」

「私はいつも何でも真剣にやりすぎちゃうんですよ。それが裏目に出ることもある」

「すべて、何も皆、事のとゝのほりたるは、あしき事なり。し残したるを、さて打ち置きたるは、面白く、生き延ぶるわざなり。」

— 吉田兼好

「最善は善の敵である」

— ヴォルテール

「大成は欠けたるが若し、その用は弊れず」

— 老子

「完璧主義は、抑圧者の声であり、人々の敵である」

— アン・ラモット

「何かに失敗することなく生きるのは不可能です。あまりに慎重に生きて、生きていないのも同然になるのなら、その時あなたは最初から失敗しているのです」

— J.K.ローリング

「地上には、善だけを行って罪を犯さない義人は、ひとりもいない」

— 旧約聖書

「正義は、社会を統べる中心の星である。」

— ピエール＝ジョゼフ・プルードン

「社交性は、相互闘争と同じくらい自然の法則である。」

— ピョートル・クロポトキン

「相互扶助の習慣を身につけた動物こそ、疑いなく最も適した者である。」

— ピョートル・クロポトキン

「思いやりは、社会生活から必然的に生まれるものである。」

— ピョートル・クロポトキン